肩こりや便秘や冷えや腰痛を改善させたり全身に筋肉がついて基礎代謝が上がりダイエットを成功させたり姿勢が良くなったりなど、ヨガをすることで生じるメリットは多く温活や腸活などにも役立ちますが、発声法や呼吸法を意識することでメンタルヘルスケアにも役立てることが出来ます。
ヨガでリラックス効果を得るための発声法・呼吸法についてですが、4かけて鼻から息をゆっくり吸い込んだら4秒その状態をキープし、8秒かけてゆっくりと息を全部吐き出すことで体が軽くなるのを実感できるはずです。
息を吐くときに声を出すと柔軟性が向上します。
ヨガのポーズとともに呼吸や発生を意識するのが理想的ですが、最初はじっとした状態で呼吸法をマスターすることから始めるのがベストです。
